轮回掉线之后只好去踢球了

丘拉皮卡

首页 >> 轮回掉线之后只好去踢球了 >> 轮回掉线之后只好去踢球了全文阅读(目录)
大家在看 剑娘 铸圣庭 英雄联盟之绝世无双 领主之兵伐天下 全职高手 游戏之狩魔猎人 网游之纵横天下 恶魔囚笼 禁区之雄 网游之逆天戒指 
轮回掉线之后只好去踢球了 丘拉皮卡 - 轮回掉线之后只好去踢球了全文阅读 - 轮回掉线之后只好去踢球了txt下载 - 轮回掉线之后只好去踢球了最新章节 - 好看的游戏竞技小说

第8章 初次训练

上一页 目 录 下一章 阅读记录

老头儿最后递给他一个U盘,叮嘱陈伟恩周末两天认真看,里面阐释了迪克打算在他身上采用的全新训练理念,他不打算占用宝贵的训练时间上室内课,所以全部都需要陈伟恩在家自学。

……

在陈伟恩上课的时候,一线队则在踢训练赛,预定明天上场的主力和替补由两名助教带队,在攻防两端跑战术并模拟实战对抗,一时间球场上充斥着各种腔调的大呼小叫,主教练马丁不时吹停比赛,纠正球员的失误。梯队则已经结束了今天的训练课解散了,洛维还没走,正在加练射门。

出了行政楼陈伟恩找到了站在球场边看训练赛的罗伊。罗伊带着陈伟恩来到旁边的空场,在草坪上放置了两个间隔10米的锥形桶,领着陈伟恩做了一套“广播体操”。

整套动作以充分活动身体、激活重要肌肉群为目的,动员人体的肩、髋、膝、踝几个主要关节部位。比如脚后跟着地行走,以脚后跟着地,脚尖上勾,双脚交替前行,同时收紧肩胛平行转动手臂到头顶,两个锥形桶之间来回行走一次为一组。

还有蠕虫式爬行转体,从俯卧撑开始,双手不动,向前移动双脚尽可能靠近双手,然后双脚不动双手向前爬动回复俯卧撑姿势,接着单手撑地另一手上举,屈曲髋部转动躯干,使躯干垂直于地面,保持数秒后换手。从两个锥形桶之间来回爬动一次为一组。

类似的动作还有近10个,陈伟恩跟随罗伊挨个做了一遍。休息片刻之后,罗伊又指示陈伟恩单独做了一遍,纠正了几个不到位的动作。

罗伊告诉陈伟恩,今后训练课之前他要自己提前到场慢跑+热身操,以身体微微出汗为标准。

喜欢轮回掉线之后只好去踢球了请大家收藏:(m.001zj.com)轮回掉线之后只好去踢球了字节读书更新速度全网最快。

上一页 目 录 下一章 存书签
站内强推 华山之梁发 我在末日圈养星兽 剑:世界 他从火光中走来 闺娇 亿万老公太危险 旁门道祖:执掌封神榜 火爆狂兵 绝世神偷:废柴七小姐 吾欲成凰 最强弃少 道主有点咸 帝灭苍穹 抗战之还我河山 无上崛起 天才召唤师 三千水 锦衣色 穿越未来之男人不好当 笔下的另一个世界 
经典收藏 我有一个游戏分身 全民进化:苟发育从双脊龙开局 限制级巨星 NBA靠山王 联盟:我真是阳光男孩 领主时代:我有天赋亿万倍暴击 我师父是个bug nba之篮坛节奏怪 全球联邦:觉醒专属剑道 我想只想躺赢 半游世界 峡谷神祇 联盟:求求你们别C了! 网游之近战法师之番外 我在德玛西亚授业一百年 北黎侯 治愈系篮球 大话西游之我是最强BOSS 全民求生:我的宠兽能无限变强 全民网游:开局堆满反甲 
最近更新 剑娘 铸圣庭 英雄联盟之绝世无双 领主之兵伐天下 全职高手 天行 暗黑破坏神之毁灭 氪无不胜 游戏之狩魔猎人 网游之近战法师 网游之纵横天下 我想当巨星 恶魔囚笼 胜者为王 禁区之雄 网游之逆天戒指 炼神领域 战神领主 从今天起是球王 球王万岁 
轮回掉线之后只好去踢球了 丘拉皮卡 - 轮回掉线之后只好去踢球了txt下载 - 轮回掉线之后只好去踢球了最新章节 - 轮回掉线之后只好去踢球了全文阅读 - 好看的游戏竞技小说